| Перший Клуб Geely і Emgrand https://forum.geely-club.com.ua/ |
|
| Здоровый образ жизни! https://forum.geely-club.com.ua/viewtopic.php?f=40&t=7829 |
Сторінка 10 з 12 |
| Автор: | Фотий [ 14-травня-2012 15:43 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Doc20 написав:  Вчера вернулся из двухдневного пешего похода, поэтому я сегодня не побежал.  Но бывают и другие отмазки, поэтому в этом году завёл календарик в котором ставлю проколы в даты когда бегаю, чем больше будет перфорации к концу бегового сезона тем лучше для меня, вот такая мотивация, ну и конечно весы напольные желательно точные, тоже добавляют мотивации 
|
|
| Автор: | kyznechik [ 17-травня-2012 10:18 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Фотий написав: Но бывают и другие отмазки для тех кому просто лень, а хочется выглядеть красиво   
|
|
| Автор: | chovchov [ 17-травня-2012 10:56 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Читаю, читаю эту тему - а все никак  Когда мне было 19-20 лет был вес 62 кг и я подтягивался прямым хватом 35раз чисто (Рекорд 38) Выход на две (вылетом) делал 15-20 раз подряд Теперь о реалиях сегодняшнего дня Рост 165 вес 80Подтянуться 10 раз - подвиг Выход на две - даже не рискую Пару дней назад был на встрече выпускников и увидел куда я двигаюсь - посмотрев на одноклассников Не хочу!!! Теперь пару раз в день по 10-15мин физ упражнения (те которые удобны и не в напряг) сижу и хожу расправив плечи и подтянув живот Записывайте меня в свои ряды - скоро нагоню Вас 
|
|
| Автор: | vertall [ 17-травня-2012 11:20 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Записали, догоняй! Вчера начал подтягивания обратным хватом с доп. весом ~6 кг. Завтра попробую прямой хват с доп. весом. В планах на будущее, на далёёёёёкое будущее - 5 подходов по 10 раз прямым хватом с доп. весом 20-22 кг и на этом остановлюсь (если конечно мне покориться такой режим), т.к. "шО занадто то нэ здраво". |
|
| Автор: | Семеныч [ 17-травня-2012 22:06 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
chovchov,любые разумные физические упражнения-плюс для организма.Но если ты собираешься таким образом избавиться от лишнего веса,у тебя ничего не выйдет.Из личного опытишки.Бегая трусцой три раза в неделю по 45 плюс/минус 5минут,вес и живот остаются неизменными.При этом весь день от зари до зари -"в поле"(стройка,огород),только и отдыхаю когда на Джильке езжу за покупками. |
|
| Автор: | chovchov [ 17-травня-2012 23:33 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Семеныч написав: chovchov,любые разумные физические упражнения-плюс для организма.Но если ты собираешься таким образом избавиться от лишнего веса,у тебя ничего не выйдет.Из личного опытишки.Бегая трусцой три раза в неделю по 45 плюс/минус 5минут,вес и живот остаются неизменными.При этом весь день от зари до зари -"в поле"(стройка,огород),только и отдыхаю когда на Джильке езжу за покупками. Нет нет не только то что я написал! Более скромное и по возможности раздельное питание, бег (хотелось бы каждый день), машину перегнал в дальний гараж , на перекуры хожу с напарником (только не курю).Другими словами - через месяц доложу о результатах 
|
|
| Автор: | Соло [ 30-травня-2012 16:54 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
а я бегаю по набережной, 2-3 раза в неделю, хочу добиться каждодневного выбега...И кому пЫво мешает, жирная еда, а мне всякие вкусняшки и ведь понимаю, как их делают и все-равно, нет-нет тело просит... вот эта набережная....  
|
|
| Автор: | chovchov [ 30-травня-2012 17:12 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
А какая окружность школьного футбольного поля? Бегаю 10 кругов (начинал с 5-ти) 
|
|
| Автор: | Forzajuve999 [ 30-травня-2012 17:18 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
chovchov, если поле стометровое, то где то 400м. Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды: Но частенько школьные поля 50-60м, поэтому соответсвенно круг уменьшается до 200-250м. |
|
| Автор: | chovchov [ 30-травня-2012 17:25 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
я так и считал что около 2-2.5км
|
|
| Автор: | Сергей СВАТ [ 25-червня-2012 21:44 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Вот сегодня на работе сходил в тренажерный зал одного из подразделений. Эмоций и азарта вагон.Вот теперь хочу подобрать "нормальную" программу для себя.
|
|
| Автор: | Doc20 [ 30-червня-2012 17:56 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
|
|
| Автор: | Фотий [ 03-липня-2012 12:31 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Главное НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ !!! Я бегаю с середины апреля в месяц выходит по 10-13 пробежек, каждая 20мин., когда приходиться выгонять себя, но чаще наоборот получаю удовольствие и от бега и от остального комплекса упражнений. Желаю всем немножечко дружить с физ.нагрузками ) |
|
| Автор: | Tiramisu [ 08-липня-2012 20:47 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
О беге по утрам - это обо мне. До первой крепатуры и сдуваюсь...
|
|
| Автор: | Семеныч [ 08-липня-2012 22:47 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Tiramisu написав: О беге по утрам - это обо мне. До первой креатуры и сдуваюсь... Как сейчас помню,в далеком 1969г.я стал студентом одного московского института.И приехав на каникулы в свой городишко я в окружении женского пола "блистал"эрудицией и в разговоре вместо эмансипации ляпнул мастурбацию.А самое главное никто не заметил и разговор продолжался в том же духе.К чему это я?Наверно к КРЕАТУРЕ Думаю это опечатка и нужно читать-крепатура Я чуть раньше писал о принципах бега трусцой.Вот их нужно стараться соблюдать и будет все пучком,проверено на себе.Срок проверки-более четверти века И еще одно свое наблюдение о времени бега.Начинал я бегать утром.Потом,через несколько лет(два,три года,точно не помню)перешел на вечерний бег и длилось это более десяти лет и я был уверен что утренний бег чуть ли не вреден.Но вот последние годы(более десяти лет,тоже точно не скажу)бегаю и вечером и утром,Более того,утром намного чаще.Все зависит от личного удобства. |
|
| Автор: | Tiramisu [ 11-липня-2012 11:09 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Да, опечатка, я и не заметила . Спасибо, исправила!Я в студенчестве опростоволосилась, спутав понятия "эмиграция" и "иммиграция"  .Четверть века пробегать трусцой - это достойно уважения. Завидую Вашей силе воли. |
|
| Автор: | Denis84 [ 12-липня-2012 17:24 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Семеныч написав: И еще одно свое наблюдение о времени бега.Начинал я бегать утром.Потом,через несколько лет(два,три года,точно не помню)перешел на вечерний бег и длилось это более десяти лет и я был уверен что утренний бег чуть ли не вреден.Но вот последние годы(более десяти лет,тоже точно не скажу)бегаю и вечером и утром,Более того,утром намного чаще.Все зависит от личного удобства. Говорят, что утренняя пробежка бодрит, и заряжает энергией на весь день. Лично меня утренняя пробежка заставляет думать только о сне  . Вечером бегать мне гораздо комфортней.П.С. Регулярные физ. нагрузки отличная вещь, с трудом представляю, что наступит время когда здоровье не позволит заниматься спортом. |
|
| Автор: | ALS [ 18-липня-2012 23:18 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
ребят я по комплексу дока уже на 12 неделе там где первый подход 60 раз... я вам скажу вполне ответственно в заявительном тоне, что это реально... сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально? |
|
| Автор: | V O V A [ 19-липня-2012 08:22 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
ALS написав: сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально? 10-15 хв це дуже багато, м'язи розігріті і їм не можна давати вистигати, 1-2 хв думаю вистарчає (імхо)
|
|
| Автор: | vertall [ 19-липня-2012 08:56 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Вова меня опередил, но я всё же отмечусь: ALS написав: сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально в силовых упражнениях в зависимости от уровня подготовки в среднем от 3 до 8 мин., конечно если для твоего организма мало можно и больше, но мышцы не должны успеть "остыть". Это так примитивно, что бы понятней было, про молочную кислоту не будем сейчас... |
|
| Автор: | V O V A [ 19-липня-2012 09:54 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
я зараз займаюсь в основному турніком, брусами і віджиманням, чергую по днях біцепс і тріцепс: бруси - 1 - 25раз, 2 - 20раз, 3 - 15 раз турнік 1 - 15 раз, 2 - 10 - раз, 3 - 8 раз (через день змінюю хват) віджимання 1 - 50 раз, 2 - 40 раз, 3 - 30 раз (через день змінюю вузьке і широке положення рук) мені б ще кілограмів 5-10 ваги набрати
|
|
| Автор: | vertall [ 19-липня-2012 10:26 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
V O V A написав: мені б ще кілограмів 5-10 ваги набрати бойся мечт - они сбываются я то же хотел с десяток кг массы набрать, теперь думаю как лишнюю тройку сбросить по упражнениям - твой комплекс не плох, но если ты хочешь набрать пару кг мышечной массы, он не совсем подходит, сейчас ты тренируешь рельеф, выносливость/силу и совсем немного массу. Для набора массы мышц нужно работать с дополнительным весом. Всё, что написал - опробовал на себе! Добавлено спустя 6 минут 30 секунд: вдогонку - твои упражнения можно усовершенствовать, цепляй пояс с утяжелением, так, что бы ты за подход смог сделать 8-12 повторений, больше не надо. За 1-1,5 часа перекуси, не много, что бы чувство голода не было и тяжести в желудке и вперёд, тренируйся максимум 1,5 часа, можно и меньше |
|
| Автор: | V O V A [ 19-липня-2012 13:47 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
vertall написав: Всё, что написал - опробовал на себе! та я про вагу так написав, мені і так комфортно роблю вправи лише чисто для себе, для фізкультури, за мету не ставлю накачатись, так як розумію, що цим потрібно займатись постійно і приділяти багато часу, слідкувати за харчуванням, вітамінами, добавками і т.д. vertall написав: вдогонку - твои упражнения можно усовершенствовать, цепляй пояс с утяжелением, так, что бы ты за подход смог сделать 8-12 повторений, больше не надо. За 1-1,5 часа перекуси, не много, что бы чувство голода не было и тяжести в желудке и вперёд, тренируйся максимум 1,5 часа, можно и меньше а з вище написаним згоден, все сказане правильно
|
|
| Автор: | Сергей СВАТ [ 22-серпня-2012 22:43 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Неделю, как закончил программу отжиманий и пресса. Теперь буду тренироваться по последней неделе. Так же хожу в тренажерку и занимаюсь по "Вейдеру" вторую неделю. Чувствую себя отлично, чего и Всем желаю. |
|
| Автор: | Doc20 [ 17-вересня-2012 01:58 ] |
| Тема повідомлення: | Re: Здоровый образ жизни! |
Немного позитива 
|
|
| Сторінка 10 з 12 | Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|